5 alimentos fantásticos

Momento Saúde

Encontrei esta dica em um site, achei muito interessante, resolvi compartilha com vocês, que faz academia, ou algum exercício físico que usa bastante a força. Será bom tanto para seu desenvolvimento físico como ajudará na sua saúde também. Aproveite cada dica ;)

Aliar exercício físico com dieta funcional é tiro certeiro na conquista de músculos durinhos. Para a nutricionista Fernanda Abuhassan (MS), os alimentos selecionados abaixo são aliados preciosos e facilmente encontrados. Inclua no cardápio já!

1. Batata-doce: é o carboidrato do bem. Apresenta baixo índice glicêmico e é rica em fibras, fornecendo energia de modo equilibrado - o que garante saciedade por mais tempo. Para quem pratica atividade física é altamente recomendada porque mantém o bom nível de energia durante o treino. Nela também encontramos betacaroteno, vitaminas antioxidantes e também a vitamina K, que ajuda no controle de retenção de líquidos no corpo.

2. Beterraba: é a queridinha dos atletas porque aumenta o nível de oxigênio no corpo, melhorando o desempenho durante os exercícios. Ela também é farta em vitaminas A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, além de ácido fólico, potássio, cálcio, ferro, cobre, manganês e magnésio. Servida em salada ou suco é uma ótima pedida para este verão.

3. Ovos de codorna: ótima fonte de testosterona, este hormônio é imprescindível para o crescimento muscular. Também auxilia na diminuição de gordura no organismo e, por ser rico em colina e vitamina D, favorece a força durante o exercício e a construção muscular.

4. Tomate: é conhecido pelo alto teor de licopeno, antioxidante que neutraliza o organismo do ataque de radicais livres. O alimento também favorece a recuperação de energia para o próximo treino, principalmente quando concentrado e ingerido como suco.

5. Proteína: encontrada em aves, carnes, ovos de galinha e peixes, é ela quem produz alguns hormônios essenciais para o ganho de massa muscular, como a insulina. Também previne o enfraquecimento muscular e a perda de tecidos. Para os vegetarianos a dica são as proteínas vegetais encontradas no tofu, grãos, leguminosas e laticínios.

Seja Você Mesmo

A mulher virtuosa não imita ninguém

Vivemos em  um mundo onde tudo é modinha, muitas mulheres querem estar no patrão da moda, se minissaia esta na moda, então ela usa para não ficar de fora, com isso vai perdendo o seu devido valor.Quanto alguma amiga aparece com um visual totalmente diferente, quer ser igual a sua amiga, não tem brilho próprio, vive imitando as outras pessoas.

Para os patrões da moda ser magra, é ficar por dentro das tendências  é a forma correta, caso você não segue esses requisitos você se torna uma pessoa careta, quadrada é sem graça

-Para a mulher  esta na moda ela não precisar seguir esses passos á risca, você tem valor você é Linda do jeito que você è, não se deixe influencia por essas coisas que só vão prejudicar você mesma, atualmente a Dona Cristiane Cardoso posta diariamente dicas de moda é beleza, como a mulher moderna, tem que se vestir é cuidar do seu corpo dicas essas, que tem me ajudado particularmente, tenho certeza que vai ajudar você também, com post  diariamente Friday look, entre aqui é  no blog da Dona Cristiane é saiba mais a respeito. ----- Cristiane Cardoso

Aqui vai outra dica super importante seja você mesma não precisa você imitar a fulana, mais seja você, todos os outros já existem, não saia imitando ninguém, ou tendo inveja das outras pessoas, você tem capacidade , use esse brilho que você tem, pois você já nasceu com ele, caso não saiba qual é o seu talento procure descobrir. Faça um curso que você queira fazer, aprenda a fazer um penteado diferente, uma maquiagem se ponha aprender no canal youtube tem muitos vídeos que ensina , corra atrás.

A mulher virtuosa não imita ninguém, não tem inveja, não é fogueira, não tem mau olhos ela é diferente, a onde ela passa deixa a sua marca registrada, sabe porque ? Porque ela brilha porque ela mostra quem ela é verdade sem mascara sem falsidade.

PS – No próximo post vou falar sobre talento. :)

Na Fé

 

Mulher corajosa

Tem confiado em Deus? Ou as duvidas fala mais alto? Existiu uma mulher corajosa é creu contra a esperança, Ester.

 Ester Foi uma verdadeira serva de Deus, ela não só acreditava em Deus mais tinha uma crença total em Deus ( Fé inteligente ) ela foi escolhida para liberta o seu povo que era perseguido.

“ Vendo, pois Hamã que mordecai não se inclinava, nem se prostava diante dele, encheu-se de furor “ Ester 3:5

Mordecai se recusou a se curva para Hamã, mais trazendo para os dias de hoje seria o próprio diabo enviado o problemas para a pessoa se curva, mais Mordecai não o fez, não se deixo se leva pelos sentimentos é se recusou a se curva, pela essa atitude trouxe sobre o seu povo uma grande conseqüência para o povo judeu.

“ Então, o rei tirou da mão o seu anel, deu-o a Hamã, filho de Hamedata, agagita, adversário dos judeus” Ester 3:10

O rei colocou na mão de Hamã, o total poder para fazer, o que quiser com o povo, como existia um judeu, que se recusou a se curva condenou todo o seu povo, mais Ester não ligou para situação, ou o tamanho do problema confio somente em Deus é tomou uma atitude. Se ela não  fosse uma mulher corajosa, se esconderia atrás do problema, pois ninguém sabia que ela judia somente Mordecai, mais ela foi contra a esperança.

“ Vai ajunta a todos os Judeus que se acharem em Susã, e jejuai por mim, e não comais, nem bebais por três dias, nem de noite nem de dia, eu as minhas servas também jejuaremos, depois, irei ter com o rei, ainda que é contra a lei; se perecer pereci “ Ester 4:16

Ela não foi nenhum, pouco acomodada, ou medrosa, encarou o problema de frente buscou em Deus ajuda, o verdadeiro auxilio, será que você tem feito de Deus o seu aliado? Ou tem se escondido atrás do problema?  Ester lutou creu, colocou toda a sua confiança em Deus, mais ela poderia de desistido, motivos para isso tinha, mais não fez. “Respondeu Ester: O adversário é inimigo e este mau Hamã. Então, Hamã se pertubou perante o rei e a rainha “ Ester 7:6

Sua coragem é um exemplo a ser seguido, todos nós enfrentamos problemas, quem serve a Deus é quem não serve, mais existe uma grande diferença o que acredita é o que crer, o que acredita, ate acredita que sua vida vai mudar, mais não toma nenhuma atitude de coragem para resolver sua situação, o que crer luta, não desiste, pode ate errar, mais não se deixa abater pela situação, Lute, creia que Deus é com você, pois sua vitoria esta perto.

“ Naquele mesmo dia, deu o rei Assuero a rainha Ester a casa de Hamã, inimigo dos Judeus; e mordecai veio perante o rei, porque Ester lhe fez saber que era o seu parente” Ester 8: 1

A resposta que você busca, esta perto ela talvez ainda não chegou, porque você não colocou sua total confiança em Deus, Ester foi uma mulher corajosa seja uma também, enfrente seus medos seus receios.

Lembre- se não te preocupes tanto com que acham de ti. O que te salva não é o que os outros andam achando, mas é o que Deus sabe a teu respeito.

Na Fé

Recomeçar Parte III - Final

Nada veio fácil para mim, estava com minha salvação nas mãos, mais larguei tudo pelo prazer momentânea 

De Volta para casa do Pai

Nesse período que fiquei servindo ao diabo, minha vida foi só  sofrimento o prazer do mundo é momentâneo,  que logo passa. Minha sensação de bem estar, durou somente certo período é quando acabou me vi sozinha.

Só passava decepção na vida sentimental, os amigos que eu tinha era só falsidades nunca se preocuparam comigo, aparentemente tinham certa preocupação, os amigos que viviam me ligando, me convidando para sair, já não me ligava mais, já não me convidava para sair com eles, é aquilo ia me machucando de tal maneira, que acabava descontando quem esta mais próximo a mim, minha família. Quando desgosto fiz minha mãe passa, ela que sempre falava para eu voltar para igreja, mais eu não estava nem ai, quantas vezes minha mãe me viu bêbada, cheirando a cigarro é as lágrimas rolando do rosto dela. Aquilo nem me afetava, na verdade eu não me importava o que ela achava de tudo aquilo.

Parei de acreditar em mim,  nesses dois anos, estava com uma  doença  chamada “vitiligo “ aumentava mais é mais,  é tive que ir para hospital duas vezes na semana, para fazer tratamento, só vivia em casa, é no hospital. Já não acreditava em mim, não tinha mais nada, me afastei do Senhor Jesus, para preencher o vazio que existia em mim,  fui em busca do mundo , mais minha busca só foi em vão.

Cada dia que passava, já não tinha mais as amizades de outrora, quando eu saia com eles, só chorava, não me sentia bem, queria morrer de uma fez para que tudo aquilo acaba.

Então tomei a maior decisão da minha vida, reverte aquela situação na qual eu me encontrava, me lembro como se fosse hoje, tirei meu alargado, piercing, joguei minhas roupas pretas, com caveiras no lixo, exclui o facebook que criei para adicionar as novas pessoas que tinha feito amizade, tomei um banho é fui para igreja.

Era tudo o nada, queria tirar aquela dor da minha alma, aquele medo que estava sulcando minhas forças, queria paz que eu não tinha mais, queria poder dormi tranqüila queria encontra a verdadeira FELICIDADE.

Já fez 5 meses que voltei para os braços do Senhor Jesus, não foi algo fácil que do dia para noite consegui, como você teve saber, a obra da segunda casa é maior do que a primeira, mais coloquei algo dentro de mim “ Jamais desistir “  me lembro do sofrimento do passado, justamente para não voltar para ele.

A porta esta aberta para você, errou, pecou fez algo que aos olhos humanos não tem jeito para você , não importa nada disso, DEUS  quer saber da sua alma, lembre-se estamos vivos ainda temos chance, mais a partir do momento que você morrer, não haverá uma segunda chance, por isso pense muito bem, é faça a escolha certa, esse mundo  é podre, isso mesmo podre imundo, nojento que não tem nada a oferecer.

Hoje posso dizer que estou vivendo os melhores dias da minha vida, sou uma pessoa FELIZ, que a cada dia é um aprendizado diferente, essa chance é minha ultima, é para você também pode ser, por isso pense muito bem.

Na Fé

Testemunho de Débora Fontenele

Festa dos Tabernáculos

Deus estabeleceu no Monte Sinai para o seu povo

• Festa da Páscoa
• Festa dos Pães Asmos
• Festa das Primícias
• Festa de Pentecostes
• Festa das Trombetas
• Festa da Expiação
• Festa dos Tabernáculos

Cada um tem o seu significado, com a direção de Deus será realizada a Festa dos Tabernáculos, estou animada para esse grande dia, você já esta se preparando? Ainda não, tem tempo.

Aproveite essa data especial, para comemorar o que Deus fez na sua vida durante esses 21 Dias do Jejum de Daniel, aproveite é compartilhe com sua mãe, amigas é outras mulheres, ninguém pode ficar de fora, vamos dançar para o nosso Senhor Jesus ;) Além de estar participando da Festa você estará contribuindo para a construção do Templo de Salomão, conto com sua presença amiga J

Na Fé

Recomeçar Parte II

As pessoas, que me conhecia, não acreditava como eu mudei para pior, que minha face já era do mal.

O pastor sempre ia à minha casa, mais eu nunca estava em casa, ate mesmo os obreiros, jovens, mais como eu já fui da igreja, não queria mais saber do Senhor Jesus, porque estava servindo ao diabo, estava totalmente cega espiritualmente.  Já estava sem trabalho é sem namorado, estava totalmente sozinha.  Então fui para uma casa espírita para fazer trabalho voluntario, para sair de casa, já não suportava fica em casa, comecei ajudar na parte dos cursos, onde eles ofereciam gratuitamente, depois comecei a dar aulas, então tomei decisão de me torna espírita, comecei a fazer cursos “O que é o espiritismo” achando que aquilo iria me fazer bem. 

Minha vida cada dia que passava só piorava, não conseguia dormi , enquanto eu dormia sempre leva um susto é de repente eu acordava, sentia muito medo é tristeza.

Então fui atrás da amizade, queria amigos para me diverti, me envolvi com um grupo de rock, sempre saia com eles, saiamos para show, bar é baladas, todos os passeios que fazíamos tinha que garantir bebida é cigarro, não podia faltar, sem bebida é cigarro, o passeio não tinha a menor graça, para mim.

Acabei reencontrando um amigo no qual estudei com ele na faculdade, ele se envolveu com homossexualismo, detalhe é afastado da igreja universal. Acabei indo com ele para baladas com eles me envolvi com outras mulheres é achava que tudo era normal. Mais eu percebia que estava sujando o nome do Senhor Jesus.

Não ficava mais em casa aos sábados, é tão poucos aos domingos, só queria curti o mundo é tudo que ele tinha a me oferecer, depois que terminei com o meu ex- namorado, me relacionei com outras pessoas, para ser feliz, mais foi totalmente em vão, eu só servi como objeto é não como mulher, mais nem eu me valorizava  quem dirá as outras pessoas. 

Deixe o seu cometário, já se afasto? conte como foi

Recomeçar Parte I

Começar do zero não é nada fácil, ainda mais quando, você tinha tudo é agora não tem nada. Sei como é difícil, pois passei por essa situação.

Mais vamos voltar a dois anos atrás no ano de 2011.

Estava  firme na igreja é a cada dia me dedicava na obra de Deus, sempre procurando fazer a diferença, é com minha dedicação chamou atenção da líder da Força Jovem, onde eu fazia parte, então virei líder do projeto VPR, nossa quando recebi a noticia fiquei tão feliz, é alegre pelo fato do  Senhor Jesus lembra de mim, é com o tempo foi passando, já estava na faculdade é trabalhando, na área que eu me formei, Recursos Humanos, estava Feliz da vida, trabalhando é ganhando meu salário, com isso comprando minhas coisas, é pagando minha faculdade. É assim estava feliz, cada dia eu crescia mais é mais, é fazendo a diferença na igreja, mais sempre procurei fazer a diferença, não para o homem mais sim para Deus,  então passei de líder do VPR para secretaria da Força Jovem, nossa que Felicidade.  Mais com o tempo já estava cansada, trabalho, estudo é responsabilidades na igreja estava tomando meu tempo, parei de ler a bíblia, só lia na igreja, já não orava como antes, é também parei de evangelizar, estava no processo de queda, é nem percebi.

Num piscar de olhos perdi meu emprego é me vi sem chão ou mesmo sem direção, fiquei desempregada, vivendo à custa do meu Pai, ele me sustentando, estava totalmente acomodada, dependia dos meus pais para sair.

Na Faculdade reencontrei uma amiga da época de escola, fiquei feliz em reencontrar ela, com o passar dos dias já estava fazendo amizades que, não era para ter, estava somente se preocupando comigo, comecei a faltar na igreja.

Um dia essa minha amiga Jessica, me convidou para ir à academia com ela, fui é lá conheci uma pessoa.

 Então conheci um rapaz, ele não era da igreja, mais acabei me envolvendo com ele, mesmo tendo consciência do meu pecado. Namoramos apenas 4 meses,  foram 4 meses de brigas, ciúmes, um verdadeiro inferno, acabei saindo da igreja.

 Após esse relacionamento, fui para o mundo de vez, onde voltei a fumar, beber é servi o diabo de verdade, coloquei piercing no septo, alarguei minha orelha. Fiquei com aparência do diabo. É minha mãe sempre falando para mim voltar para igreja, mais nem estava ligando para nada, queria curti o mundo é tudo o que ele tinha para me oferecer.

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